我有个朋友，刚到三十岁，就感觉自己力不从心了，有时候和老婆做的做的就软了，现在更可怕有时候硬不起来，硬起来了就秒射
再结合我自己的情况，刚结婚，硬起来没问题，但是感觉硬度不如以前了，而且没有以前大了，因为老婆是处女，感觉很紧，自己也是一两分钟就射了，甚至有的时候刚碰到老婆的小妹妹，就要射，这到底是什么情况。。。
各位大佬给支支招或者大家都是这样的吗？
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图不错，多多锻炼身体是王道，可以软硬件结合，没什么大不了的。
硬件：
有氧运动：提高心肺能力跟核心力量；
无氧撸铁/蹲起：提高腰腹腿部力量，提高睾酮水平。（注意：循序渐进，网站教程很多，按自己条件来）
外挂：多吃优质蛋白或含锌食物，或者吃芯片
软件：
加强前戏：提高对方愉悦水平，免得被踢下床先
脱敏练习：多做就是。硬件上来了，甚至可以考虑先撸一发，然后隔十分钟半个钟在实战
认真交流：没啥可丢人的，多和伴侣沟通；消除自己的紧张，千万别有心理负担，你越怕的事，往往越容易发生
正常情况下，绝大部分问题都不是病理性的，多半是健康状况不够优秀+心理压力综合导致
总之，一句话，多干！别怕！
潜水4年前 (2022-03-30)00